El Pilates, un aliado para recuperar la movilidad y la fuerza tras el cáncer de mama

• El método puede ayudar a mejorar la movilidad, la postura, la respiración y la fuerza muscular durante y después del tratamiento del cáncer de mama.
• La práctica debe adaptarse a las necesidades de cada paciente y contar con las indicaciones del equipo sanitario para favorecer una recuperación segura y progresiva.
  

El cáncer de mama y sus tratamientos pueden provocar cambios importantes en la movilidad, la fuerza y la postura. Después de una intervención quirúrgica o tratamientos como la radioterapia y la quimioterapia, algunas mujeres experimentan rigidez muscular, fatiga o limitaciones en el movimiento de los brazos y los hombros. En este contexto, el método Pilates puede convertirse en una herramienta complementaria para recuperar progresivamente la funcionalidad del cuerpo y mejorar el bienestar físico y emocional.

“El método Pilates pone el foco en el desarrollo uniforme del cuerpo, y uno de los objetivos es crear conciencia corporal que construya una buena base para realizar los movimientos y mejorar la movilidad en las actividades del día a día”, explica Beatriz Garijo, profesora de Pilates y movimiento de Club Pilates España en Madrid.

La especialista señala que, cuando el estado de salud lo permite, practicar Pilates antes de una intervención también puede ayudar a conservar la condición física y familiarizarse con movimientos suaves y ejercicios de respiración que posteriormente puedan adaptarse durante la recuperación.

Movilidad, postura y respiración

Uno de los principales beneficios del Pilates es el trabajo de movilidad. Las intervenciones quirúrgicas y la radioterapia pueden provocar rigidez en los tejidos y alteraciones que afectan no solo al hombro y al brazo, sino también a la musculatura del cuello, la espalda y el tórax.

“Todo está interrelacionado en el cuerpo, así que el foco no lo ponemos únicamente en el hombro afectado”, señala Garijo. La especialista explica que la movilidad coordinada de la escápula y la caja torácica, junto con la respiración consciente, puede ayudar a conseguir movimientos más funcionales y recuperar progresivamente la amplitud de movimiento.

El trabajo postural también adquiere especial importancia. El dolor y la rigidez pueden favorecer una posición más cerrada, con los hombros adelantados. A través de ejercicios de movilidad y fortalecimiento de la musculatura de la espalda, Pilates puede contribuir a recuperar progresivamente una postura más equilibrada.

La respiración constituye uno de los principios fundamentales del método. Su integración en los movimientos permite trabajar la movilidad de la caja torácica, mejorar la coordinación y favorecer la concentración. “La respiración es uno de los principios del método; es en sí misma un movimiento y facilita todos los demás movimientos, ya que se trata de integrar la respiración en el movimiento y movernos respirando”, añade.

Recuperar la fuerza y la confianza en el movimiento

A medida que avanza la recuperación, el Pilates permite incorporar ejercicios de resistencia y fuerza de manera progresiva. Este trabajo puede contribuir a combatir la pérdida de masa muscular y la fatiga asociadas a determinados tratamientos, además de facilitar actividades cotidianas como vestirse, peinarse, alcanzar objetos o girar el tronco.

Además de los beneficios físicos, recuperar la capacidad de movimiento puede repercutir positivamente en el bienestar emocional. Volver a realizar actividades habituales y ganar autonomía ayuda a reconstruir la confianza en el propio cuerpo después de una experiencia especialmente exigente.

No obstante, Garijo recuerda que no existe una rutina universal para todas las pacientes. El tipo de cirugía, los tratamientos recibidos, la presencia de dolor, fatiga o linfedema y la evolución individual determinan cómo debe adaptarse cada ejercicio. “Lo importante es poner el foco en la calidad del movimiento, y no en el número de semanas que tardamos en poder hacer todo lo que queremos hacer”, indica, remarcando que “hay que respetar los tiempos y escuchar al cuerpo”.

Por ello, antes de comenzar o retomar la práctica es fundamental contar con las indicaciones del equipo sanitario, respetar las restricciones posteriores a una intervención y adaptar la intensidad, la amplitud de movimiento y los descansos a cada situación. En caso de linfedema o riesgo de desarrollarlo, también es necesario prestar atención a posibles cambios en la hinchazón del brazo o la zona intervenida y consultar con los profesionales sanitarios ante síntomas inusuales. El objetivo es avanzar progresivamente, evitando movimientos que provoquen dolor o un agotamiento excesivo y priorizando siempre la tolerancia al ejercicio.

Club Pilates se suma a la investigación contra el cáncer de mama

En el marco de Octubre Rosa, Club Pilates España colabora con la Fundación GEICAM de Investigación en Cáncer de Mama a través de su campaña “Dame Tiempo”, que bajo el lema “Más tiempo para investigar. Más tiempo para vivir” busca impulsar la investigación para mejorar la supervivencia y la calidad de vida de las pacientes.

Durante este mes, la compañía ha puesto en marcha diferentes iniciativas solidarias en sus estudios, entre ellas donaciones voluntarias desde un euro, la venta de pulseras GEICAM por tres euros y bolsas solidarias por siete euros, además de la organización de clases especiales.

También ha impulsado dos eventos de Pilates Mat y brunch en Madrid y Barcelona, en colaboración con Hard Rock Hotel Madrid y Hard Rock Café Plaza Cataluña, respectivamente, con entradas de 25 euros cuya recaudación se destina íntegramente a GEICAM. Tras recaudar 4.800 euros el año pasado, Club Pilates se había marcado para esta edición un objetivo de 7.000 euros, una cifra que ya ha superado al alcanzar el 135% de la meta prevista, equivalente a más de 9.400 euros recaudados. Todas las donaciones se canalizan directamente a través de la plataforma de GEICAM.

Sobre Beatriz Garijo

Beatriz Garijo es profesora de Pilates y movimiento de Club Pilates España en Madrid. Su trabajo se centra en la enseñanza del método Pilates desde los principios de conciencia corporal, control, precisión y calidad del movimiento, con especial atención a la adaptación de los ejercicios a las necesidades individuales.

Instagram: @construyetumovimiento